serek wiejski

AERO, 47 minut, bieg. Zgodnie ze wskazówkami, aby nie biegać na czczo i po też coś zjeść, przed było jabłko, a po - pomidor :) Czy pomidor to dobry pomysł? (zwykle jabłko/banan), zauważyłam, że dobrze się po nich czuję, nie wypychają tak, jak jabłka. 0. (przed) Jabłko - (po) pomidor 1. Mleko, whey, owies, 1/2 banana, rodzynki; potem jabłko 2. [...]

Rossi, Ty masz w ogóle smaczny dzień dziś :) 1. Omlet z oliwkami, ziołami, szczypiorem, plasterek schabu środkowego zamiast szynki, talerzyk z pomidorkiem, szczypiorkiem i oliwą z oliwek; potem jabłko. 2. Czeko-sezamowe pieczone placki owsiane: 1. rodzynki, 2. żurawina suszona, 3. suszony banan, 4. migdały. Potem jabłko, plaster melona. 3. Dorsz [...]

1,5h AERO, rower. 1. Dwie kromki (1 żytnia, 1 razowa), jajko na miękko, warzywa, 2 plasterki indyka, olej lniany, potem garstka winogrona czerwonego 2. Plasterek schabu, pomidor, kapusta kiszona, potem jabłko 3. Ryż (biały!) do risotto, truskawki, whey 4. Pewnie jakaś sałatka + oliwa z oliwek + plasterek indyka 5. Serek wiejski, ogórek, garść [...]

King, przecież to wielki czit! - same czipsy bananowe, a lody to już w ogóle! Zazdroszczę, oj, zazdroszczę. Wiesz, ja kawę lubię, ale do mrożonej dają zwykle coś jeszcze, jakieś lody, śmietanki i inne cuda wianki. Muay, nie daję rady zwykłych :( Może popróbuję niedługo i coś z tym podwyższeniem wymyślę... gumy odpadają, ćwiczę w domu. Dziś jeszcze [...]

Jej, tata dorwał jakieś wybitnie słodkie truskawki i mam w domu... 6kg! To ja nie wiem, ile dziś ich zjem, bo takie świeże najlepsze... 1. Sałatka: sałata, pomidor, papryka marynowana, rzodkiewka, oliwa z oliwek, zioła, 2 plasterki (takie cienkie jak na chleb) schabu środkowego z garmażerki. Potem nektarynka. 2. Jajejcznica z 2 jajek z żurawiną [...]

Czy ziemniaki wliczamy jako warzywa? W sensie, że mówi się, aby jadać ich minimum 0,5kg? Jak jem na obiad mięsko, ziemniaczki, to już mniej warzyw, to się czuję wypchana. Stąd pytanie :) 1. Jogurt, ryż do risotto, whey, mielone migdały, otręby, pół banana, cynamon (wszystkiego malutko), pół nektarynki 2. Omlet z 2 jaj, oliwki czarne, szczypiorek, [...]

W cappucino to w sumie połowa stanowi mleko, ale lubię :D Dziękuję, Rossi. Dokładnie nie liczę, ale właśnie gubiłam się w tych nasyconych, a i te są w sumie potrzebne... Czyli twaróg i serek wiejski też mają ten sam tłuszcz? Ok, to jako taki obraz mam już :)

Aha, Ross!, jeszcze pytanie, please, a ryby i sezam/słonecznik to jakie tłuszcze? 1. Jogurt nat. z koperkiem i ogórkiem kwaszonym, do tego ogórek surowy, plaster wędzonego łososia, kawałki żółtej papryki, zioła, otręby owsiano-pszenne, potem jabłko, omega 3, magnez z potasem. 2. Omlet z 2 jaj, pesto pomidorowe, oliwki czarne, kiełki, awokado, [...]

1. Kromka litewskiego z masłem naturalnym, wędzony na gorąco łosoś, wędzona makrela, rzodkiewka, kiełki, łyżeczka oliwy z oliwek. 2. Truskawki zmiksowane z wheyem - miseczka, jabłko. 3. Zupa pomidorowa z makaronem z pszenicy durum. 4. Mięso ze skrzydła indyka, por, pomidor, marchewka. 5. Serek wiejski, 220g, kapusta kiszona + oliwa z oliwek + [...]

1. Dwie kromki razowca z 1 jajkiem, sałatka, plasterek indyka 2. Plaster od szynki, kapustka młoda 3. Serek wiejski, warzywa gotowane (kalafior, brokuł itp.) 4. Szaszłyk (chude mięsko, cebula, ogórek, papryka), sałatka, chudy kawałeczek karkówki komuś podwędziłam :) TRENING 5. Kawałek indyka, ogórek małosolny, ogórek kiszony, papryka i mały [...]

4nn, nie liczę, bo się nie redukuję, jestem "po". Tzn. inaczej, nie prowadzę wypiski w Vitalmaxie, w głowie liczę - węgle i tłuszcze też. Dziś w ramach odpoczynku biegać nie poszłam, za to rowerek 1,15 po lesie. 1. Mleko, owies, ananas, suszona śliwka; kawa zbożowa 2. Plasterek schabu, sałatka z pomidorów i cebuli, oliwa z oliwek, 1 [...]

[...] ten posiłek nie zawsze, podwieczorek, kolacja. Staram się dostarczać dużo węglowodanów do obiadu i po nim, a po południu białka. Około 30 min przed snem czasami zjadam serek wiejski (białko). Piję dużo wody. Na treningu wypijamy minimalnie jedną butelkę wody, a potrafię wypić czasami dwie. 6 lat chodzi na siłownie w kratkę – to [...]

[...] raczej gubic nie chce bo go malo co zostalo. Mam 20 lat 166 cm wzrostu i na chwile obecna waze ok 51 kg. Przykladowy jadlospis: rano: 2 kromki chleba pelnoziarnistego plus serek wiejski i jogurt obiad:makaron z sosem slodko kwasnym lub tradycyjny obiad kotlet ziemniaki surowka pod wiczor jakis serek homogenizowany i owoce kolacja 2 kromki [...]

Dziś sobota a dieta na ten dzien wygladała tak :) 1. Płatki owsiane górskie 100g zalane gorącą wodę(po wchłonięciu zlewasz to co pozostanie), jajka(całe) - 2 sztuki, wiórki kokosowe 30g, kakao łyżka, rodzynki 50g, mały banan pokrojony w plastry, opcjonalnie słodzik -mieszasz wszystko razem i smażysz z tego placek, a jak nie będzie Ci się chciało [...]

Ja często jem sery sprzedawane w kubeczkach (takie grudki zanurzone w śmietanie). Też ma dużo białka a tylko 4% tłuszczu i jest smaczny. Występuje pod nazwami "serek wiejski" , "serek Grani" itp. Są też odmiany z różnymi dodatkami, np. ze szczypiorkiem.

Dobra dzisiaj pierwszy trening po świętach. Będzie dobrze sprawdze dzisiaj max na klatke to podam ile się udało. Na śniadanie zjadłem 100g płatków owsianych 4jajka 150g warzyw Jabłko 20g oliwy z oliwek W szkole na drugie śniadanie 4 kromki orkiszowego ok. 200g Serek wiejski 200g Pierś wędzona z indyka szynka 4plasterki Drugie danie w szkole 4 [...]

Dieta w szkole ! chleb orkiszowy 200g do tego szyneczka z indyka (pierś) serek wiejski 200g Lunch w szkole! chleb orkiszowy 150g do tego szyneczka z indyka (pierś) pomidorek 2 całe jaja kurze, nie było już nic innego.. Za pół godziny obiadek. Jeżeli macie uwagi co do prowadzenia dziennika to mówcie od razu. Zmieniony przez - Resista w dniu [...]

W szkole standard Serek wiejski 200g Chleb orkiszowy Ogórek ------------------- Na trzeci posiłek w szkole nie miałem czasu na przerwach bo miałem parę spraw do załatwienia. obiad Makaron 120g Pierś kuraka 150g Gotowana marchew Teraz idę do dziewczyny. Napiszę wszystko co i jak kiedy wrócę pozdro ;) Posiłek potreningowy Makaron 150g Pierś z [...]

Na śniadanie serek wiejski to tak nie bardzo Białko z białego sera wolno się wchłania, lepiej jeść je tylko na noc. Na śniadanie polecam robienie placków owsianych Smaczne i odżywcze http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html tylko ja wylewam masę na całą patelnię

[...] w ten sposób. Wczoraj zapomniałem zrobić ABS'a i mam pytanie robił ktoś z was zasysanie? Chcę sprawdzić czy to działa Drugie śniadanie Orkiszowy 300g słonecznik 35g pierś z indyka 10g serek wiejski 200g Lunch tuńczyk jabłko, banan, Za 20 min szamam obiad, i o 15.00 wychodzę na pakernie. Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-01-11 13:37:11